A ninguno de nosotros le gusta enfermarse, pero seguramente estás de acuerdo en que es mejor enterarse lo antes posible de una enfermedad para que en futuro no te cause más daño o molestar. Será provechoso y fácil de verificar qué tan bien funciona tu cuerpo.

Genial.guru te propone hacer varias pruebas rápidas para evaluar el estado de tu salud.

Vista

El test de la rejilla de Amsler ayuda a diagnostiar la degeneración macular la cual es una enfermedad que está relacionada con el deterioro de la agudeza visual. La degeneración macular normalmente aparece después de los 50 años y progresa muy rápido e incluso puede causar ceguera.

Tienes que realizar el test con una buena iluminación. Coloca el dibujo a una distancia de de 30 a 40 centímetros de tus ojos. No inclines la cabeza hacia adelante o de lado y no entrecierres los ojos.

Tapa un ojo con una mano mientras que con el otro ojo sigues mirando el punto y cuenta en voz baja hasta 10. Repite lo mismo con el otro ojo.

Si las líneas son rectas, sin distorciónes, disparidades ni manchas grises, quiere decir que todo está bien con tu retina. Si en algunas partes del dibujo las líneas se vuelven significativamente curvadas, entonces vale la pena acudir al médico.

Resistencia

Para las personas mayores y también para las personas con enfermedades cardiovasculares, no es recomendable realizar actividades vigorosas. Antes de realizar actividades, es mejor hacerse unas simples pruebas.

• Encuentra tu pulso, cuenta los latidos por minuto.
• Haz 20 sentadillas.
• Vuelve a contar el pulso.

Si la cantidad de latidos aumentó en un 25 por ciento, entonces todo está bien. Si aumentó entre 25 y 50 por ciento, tu sistema cardiovascular está en un estado debilitado. Si los latidos se incrementaron en más de un 50 por ciento, es necesario que vayas al médico, posiblemente tengas en progreso una grave enfermedad.

• Sube hasta el cuarto piso, no corras, ve hacia arriba por los escalones tranquilamente, pero no tan lento.
• Verifica tu pulso.

Está bien si tu pulso es alrededor de 120 pulsaciones por minuto. Si la pulsación supera más de 120 y sientes una falta de aire o dolores en el pecho, es recomendable acudir al médico.

Al hacer un gran esfuerzo físico, tu ritmo cardíaco no debe de superar su límite. No es el mismo para todas las edades. Para calcularlo, hay que restar a 220 tu edad. Por ejemplo: 220 – 40 = 180, es decir tu pulso no tiene que superar los 180 latidos por minuto.

Al tener enfermedades y edad avanzada, se puede multiplicar este resultado por 0.5 y 0.6.

Por ejemplo: 220 – 60 = 160

160 х 0.5 = 80

160 х 0.6 = 96

Por lo tanto, tu pulsación al hacer actividad física, tiene que estar dentro de los límites de 80 a 96 latidos por minuto.

Postura

Párate en posición natural y pide a alguien que te observe. Si tu espalda se redondea en 45° o más, la cadera sale hacia adelante, eso significa que tienes una seria curvatura, posiblemente es cifosis. La concavidad en la espalda también señala sobre un trastorno de postura. En este caso es mejor que acudas al doctor para averiguar un diagnóstico preciso y su tratamiento.

Esta es otra prueba fácil que te ayudará a identificar la cifosis. Sostén en tus manos dos lápices o plumas, bájalas a lo largo de tu cuerpo. Si los lápices están paralelos entre sí, tu postura se encuentra bien. Si los lápices señalan uno a otro, significa que estás encorvado.

Nuevamente pide a alguien que te observe o te tome una foto. Visualmente o con la ayuda de una regla, haz una línea de las orejas hasta el hueso que sale en el hombro. Si la línea permanece recta, entonces todo está bien. Si el lóbulo sale hacia adelante levemente o demasiado, esto señala problemas con la postura.

Casi todas las personas tienen trastornos con la postura. A menudo es causado por el estilo de vida sedentario. Para corregir la postura, intenta sentarte de manera recta en tu esritorio del trabajo y realizar ejercicios especiales.

Sistema respiratorio

Las siguientes pruebas te ayudarán a evaluar el funcionamiento del sistema respiratorio, suministro de oxígeno al organismo, y también determinar problemas con la circulación sanguínea.

Siéntate, inhala profundo y exhala. A continuación inhala y mantén la respiración, es mejor tapar la nariz con una mano. Con la ayuda de un temporizador, cronometra el tiempo. El resultado normal de una persona sana no debe ser menos de 40 segundos para los hombres y 30 segundos para las mujeres.

Dentro de 5 minutos, vuelve a inhalar profundo y luego contén la respiración después de exhalar completamente. El tiempo de retención de un organismo sano normalmente dura de 25 a 40 segundos. Cabe mencionar que los atletas tienen resultados más altos, por lo tanto, con la ayuda de esta prueba puedes evaluar el grado de entrenamiento de tu cuerpo.