Los cólicos menstruales son pequeños calambres en la zona pélvica, localizados en diferentes puntos del sistema reproductivo femenino, que surgen como consecuencia del ciclo menstrual. Cada mes, el cuerpo femenino se prepara para ser fecundado y acunar un embarazo. Cuando esto no sucede, el cuerpo elimina el revestimiento uterino que había generado para crear una nueva vida. Este desprendimiento hace que los músculos del útero se contraigan y es ahí cuando podemos experimentar dolores, leves o severos.

Para muchas mujeres este proceso es una verdadera pesadilla. Hay afortunadas que nunca en la vida los han sentido o que muy rara vez sufren de esta dolencia, pero otras deben enfrentarse cada mes a una de las experiencias más dolorosas que puede sentir el cuerpo humano.

Es común que intentemos combatir estos calambres yendo a la cama con nuestras mantas más abrigadoras, tomando analgésicos y apoyando una bolsa llena de agua caliente contra nuestro vientre. Sin embargo, existe un amplio abanico de opciones naturales, que seguramente no conocías, para curar o prevenir los cólicos menstruales. Genial.guru quiere compartir contigo estos hábitos y recetas que pueden salvarte de este molesto mal.

Infusiones

El calor es indiscutiblemente uno de los mejores aliados de la desinflamación muscular y es justo lo que necesita tu cuerpo cuando sientes cólicos. Intenta preprarar estas calientes y deliciosas infusiones, cuyos ingredientes contribuyen a la relajación muscular, te dan un toque de energía extra y alcanzan a tener un efecto analgésico en tu organismo:

1. Hierbas aromáticas

• Manzanilla / camomila.
• Caléndula (flor fresca).
• Hierbabuena.
• Canela.

2. Picante y dulce

• Jengibre.
• Miel.

Masaje con aceites esenciales

Un suave masaje en forma circular en la zona uterina y a la altura de los ovarios es otra alternativa para aliviar este dolor menstrual. Cuando lo haces estás estimulando la rápida eliminación de residuos en tu sistema reproductivo y ayudando a tus músculos a distensionarse. Las siguientes plantas son de gran ayuda a la hora de desinflamar y relajar el vientre y es muy fácil encontrar aceites con sus extractos:

• Mejorana.
• Lavanda.
• Soja.

Baño o ducha caliente

Un largo y caliente baño es uno de los remedios más placenteros que puedes darte en esos días. El calor relaja los músculos, el agua libera la tensión que puede contener tu vientre y los aromas de jabones o aceites distensionan todo tu cuerpo y te devulven la paz. Te recomendamos entrar a la cama justo después del baño para ayudarle a tu cuerpo a conservar el estado distensionado que alcanzó bajo el agua.

Así como es importante que cures los cólicos cuando éstos aparecen, también es fundamental que aprendas a prevenirlos y adquieras hábitos que hagan que a tu cuerpo se le facilite pasar por esta fase del ciclo menstrual.

Te recomendamos que hagas ejericio cardiovascular al menos dos veces por semana. Esto además de ayudar a todo tu cuerpo a mantenerse saludable, contribuye a una mejor circulación sanguínea, fortalece tus músculos haciéndote más fuerte y activa tus ciclos metabólicos permitiéndote pasar más rapido por la fase que produce los cólicos.

Finalmente, también puedes ayudarte evitando alimentos irritantes y difíciles de procesar durante estos días. Cuando tu período se acerque, aléjate de lácteos, cafeína, helados, alcohol, bebidas frías y cítricos.